Як зміцнити імунітет дитини восени
На осінь припадає пік вірусних захворювань. Цьому сприяє різке погіршення погодних умов, зниження імунітету після літнього відпочинку. Тому батькам потрібно приділяти особливу увагу здоров'ю дітей саме в цей період. Адже краще запобігти захворюванню, ніж лікувати його.
Правильне харчування
60-70% клітин, які відповідають за стан імунної системи, знаходиться в шлунково-кишковому тракті. Тому їжа дитини має бути насиченою білками, жирами, вуглеводами, а також необхідними вітамінами та мікроелементами. Малюкові необхідно вживати їжу, що містить пробіотики, оскільки живі бактерії активізують мікрофлору кишківника, виводять з організму шлаки, тим самим зміцнюючи імунну систему.
Хорошим рішенням буде приготування в домашніх умовах напоїв із заквасок, таких як віталакт і біфівіт. Для дітей старше 3-х років підійде "Наріне". Кисломолочні продукти необхідно давати малюкові за 20 хвилин до прийому їжі 2-3 рази на день.
Регулярно годуйте малюка овочами та фруктами, робіть дитині трав'яні чаї, цукерки із сухофруктів.
Заняття спортом
Осінь - прекрасна пора для нових починань! Щоб зміцнити імунітет дитини, можна відвести її, наприклад, у басейн. Це дасть змогу малюкові зміцнити м'язи, нормалізувати дихання, кровообіг, загартувати організм. Особливо корисні заняття в басейні школярам, адже вони півдня проводять у сидячому положенні за партою.
Запитайте в дитини, чого б вона хотіла навчитися. Можливо, ваш малюк давно мріє танцювати або займатися легкою атлетикою. Не обмежуйте дитину у виборі, нехай вона займається тим, що їй до душі. Головне, щоб вона достатньо рухалася.
І наостанок ще трохи базових рекомендацій.
- Частіше гуляйте на вулиці. Намагайтеся виходити з малюком кілька разів на тиждень хоча б на півгодини. Свіже повітря так необхідне дитячому організму, особливо в осінній час.
- Наглядайте за тим, щоб дитина не перевтомлювалася. Багато батьків припускаються помилки, віддаючи дітей на всілякі курси. Пам'ятайте, що у дитини має бути час і на відпочинок.
- З настанням опалювального сезону повітря в приміщеннях стає сухим і спертим. Регулярно робіть вологе прибирання та провітрюйте дитячу кімнату - чисте повітря сприяє насиченню організму киснем, підвищує його опірність.
Будьте здорові та бережіть своїх дітей!