Как укрепить иммунитет ребенка осенью

На осень припадает пик вирусных заболеваний. Этому способствует резкое ухудшение погодных условий, снижение иммунитета после летнего отдыха. Поэтому родителям нужно уделять особое внимание здоровью детей именно в этот период. Ведь лучше предотвратить заболевание, чем лечить его.

Правильное питание

60-70% клеток, которые отвечают за состояние иммунной системы, находится в желудочно-кишечном тракте. Поэтому пища ребенка должна быть насыщена белками, жирами, углеводами, а также необходимыми витаминами и микроэлементами. Малышу необходимо употреблять пищу, содержащую пробиотики, поскольку живые бактерии активизируют микрофлору кишечника, выводит из организма шлаки, тем самым укрепляя иммунную систему.

Хорошим решением будет приготовление в домашних условиях напитков из заквасок, таких как виталакт и бифивит. Для детей старше 3-х лет подойдет "Наринэ". Кисломолочные продукты необходимо давать малышу за 20 минут до приема пищи 2-3 раза в день.

Регулярно кормите малыша овощами и фруктами, делайте ребенку травяные чаи, конфеты из сухофруктов.

Занятия спортом

Осень - прекрасная пора для новых начинаний! Чтобы укрепить иммунитет ребенка, можно отвести его, к примеру в бассейн. Это позволит малышу укрепить мышцы, нормализовать дыхание, кровообращение, закалить организм. Особенно полезны занятия в бассейне школьникам, ведь они полдня проводят в сидячем положении за партой.

Спросите у ребенка, чему бы он хотел научиться. Возможно, ваш малыш давно мечтает танцевать или заниматься легкой атлетикой. Не ограничивайте ребенка в выборе, пусть он занимается тем, что ему по душе. Главное, чтобы он достаточно двигался.

И напоследок еще немного базовых рекомендаций.

• Почаще гуляйте на улице. Старайтесь выходить с малышом несколько раз в неделю хотя бы на полчаса. Свежий воздух так необходим детскому организму, особенно в осенне время.
• Следите за тем, чтобы ребенок не переутомлялся. Многие родители допускают ошибку, отдавая детей на всевозможные курсы. Помните, что у ребенка должно быть время и на отдых.
• С наступлением отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим и спертым. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте детскую комнату - чистый воздух способствует насыщению организма кислородом, повышает его сопротивляемость.

Будьте здоровы и берегите своих детей!