Как победить осеннюю депрессию: рецепты хорошего настроения
Почему осенью нас одолевает депрессия? Долгожданное лето ушло, тепла становится все меньше и меньше. Основной причиной депрессии является нехватка серотонина в головном мозге. Как правило, ее пик припадает на период с минимальным количеством солнечных часов.
Признаками осенней депрессии могут быть:
- апатия, отсутствие интереса к жизни
- ощущение тоски, подавленность
- бессонница
- хроническая усталость
- отсутствие аппетита
Что делать, чтобы избежать депрессии
- Найдите хобби Возможно, летом у вас просто не доходили руки заняться тем, что приносит удовольствие. Займитесь этим осенью, ведь это прекрасное время для освоения чего-то нового.
- Уйдите в работу с головой Но с одним условием:вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь. Посвятите себя интересной работе, тогда времени на расстройства просто не будет.
- Устройте себе мини-отпуск Лучше - полноценный отпуск. Поймите, что осень - прекрасная пора для отдыха. Запланируйте короткую поездку на юг, ожидание чего-то приятного поможет отвлечься от негативных эмоций.
- Проводите побольше времени на воздухе Если осень не балует теплыми солнечными деньками, это не повод, чтобы сидеть дома. Позвольте себе иногда просто прогуляться, не забывая при этом одеваться по погоде, чтобы не заболеть.
- Решайте проблемы по мере их поступления Старайтесь не откладывать нерешенные вопросы, но и не "накручивайте" себя лишний раз. Поверьте, все на так плохо, как кажется.
- Заботьтесь о своем здоровье Осенью это актуально, как никогда. Обратите внимание на питание и режим дня. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют улучшению настроения, например, шоколад.
- Подумайте о том, чего вы уже добились и что еще предстоит сделать. Концентрируйтесь на саморазвитии и достижении целей и тогда депрессия пройдет сама собой!
