Плюсы и минусы контрастного душа

Контрастный душ - процедура, суть которой заключается в поочередном воздействии горячей и холодной воды на организм человека. Обмывание водой контрастных температур имеет как плюсы, так и минусы.

Как нужно принимать контрастный душ

По времени процедура занимает не более 10 минут. За один прием душа необходимо менять температуру воды от 3 до 6 раз, заканчивая холодной. Сначала постойте немного под теплой водой, когда тело привыкнет - смените ее на горячую (40-45 градусов). Затем поменяйте температуру воды на холодную (10-20 градусов). После контрастного душа нужно обязательно хорошенько растереть кожу полотенцем для усиления кровообращения в организме.

Контрастный душ можно делать как утром, так и вечером. Обратите внимание, что в вечернее время процедура должна быть более щадящей, заканчивать душ стоит водой комнатной температуры. Однако, оптимальное время для данной процедуры - утром, но не сразу перед выходом на улицу.

Плюсы контрастного душа

Данная процедура - отличный метод закалывания. При резкой смене температуры организм не успевает ни переохладиться, на получить ожог. Контрастный душ укрепляет иммунитет, запускает защитные механизмы организма, является прекрасной тренировкой мышц и сосудов. Благодаря данной процедуре ускоряется обмен веществ, быстрее сжигаются калории, кожа становится гладкой и упругой.

О минусах данной процедуры

Новички часто совершают ошибку, обмываясь водой температурой около 19-18 градусов. Риск подхватить простуду или вирус, используя воду такой температуры, увеличивается в несколько раз, поскольку защитные механизмы начинают работать при обмывании водой более низкой температуры.

Поэтому, как только вы привыкли к двадцатиградусной температуре воды, сразу же переключайтесь на холодную.

Не рекомендуется контрастный душ людям с заболеваниями крови, сердечно-сосудистой системы, при тромбофлебите, злокачественных опухолях.

Помните, для того, чтобы контрастный душ пошел на пользу, нужно принимать его правильно.