Обманчивое тепло: как уберечь себя от простуды весной

Весна - пора изменчивой погоды и обманчивого тепла. После зимних холодов хочется сбросить с себя все лишнее и надеть любимое легкое платьице или костюм. Но мало кто при этом помнит, что весной организм ослаблен и требует особого ухода из-за нехватки витаминов. Что делать, чтобы уберечь себя от простуды и недомоганий? Несколько полезных советов вам помогут.

Питайтесь правильно

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам необходимо включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Замените газировку и мороженое свежевыжатым соком и, например, салатом.

Занимайтесь спортом

Весной спорт становится доступным даже для ленивых - достаточно просто выйти на улицу и пробежать пару кругов вокруг дома. Регулярные занятия спортом позволят вам укрепить иммунную, сердечно-сосудистую систему.

Бывайте на свежем воздухе

Выезжайте за город или выходите на прогулку в ближайший сквер - используйте любую возможность, чтобы побывать на воздухе. Организму необходимо питаться чистым воздухом. При вдыхании не загрязненного воздуха дыхательные пути расширяются, соответственно-легкие больше насыщаются кислородом.

Не переохлаждайтесь

Не стоит сразу переходить на летний гардероб, даже если на улице по-летнему жарко. При неправильно подобранном гардеробе увеличивается риск переохлаждения, что может привести к ОРВИ и другим заболеваниям. Не стоит также пить холодную воду или купаться в водоемах, когда температура воды еще недостаточно высокая.

Уделяйте время сну

Сон - отличное лекарство от стресса. Уделяйте сну не менее восьми часов в сутки. Здоровый сон улучшает самочувствие и помогает снять стресс.

Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки с мылом после улицы и перед приемом пищи. Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу, рту и губам - таким образом вы разнесете бактерии, что способствует возникновению простуды.

Закаляйтесь

Весенние методы закалывания довольно просты и эффективны. Можно закаляться водой, воздухом, ходить босиком по траве, принимать воздушные ванны.

Данные советы помогут вам избежать простуды, а также недомогания весной и наслаждаться ею в полной мере!